오메가6음식

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작성자마포건축사 조회 25회 작성일 2021-05-04 14:50:53 댓글 0

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오메가6 많은 음식 섭취를 줄이는 방법!! 오메가6 염증 부작용

체내 오메가3;6;9=1;1;1 이어야 합니다.
그런데 우리가 먹는 음식에는 오메가6가 많이 포함되어 있어
보통 오메가6;3이 20;1 이 넘어간다고 해요.
비율이 깨지다 보니 오메가6의 부정적인 측면
즉, 과민반응, 염증반응이 부각되는 부분도 있으므로 오늘은 오메가6의 섭취를 줄일 수 있는 방법에 대해 알려드리겠습니다.

영상 내용 중 오메가7(팔미톨레산)에 대해서도 언급한 부분이 있으니 끝까지 시청해 주세요^^

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콜레스테롤 #4: 오메가3 vs 오메가6 (기능의학,영양의학,예방의학)

고지혈증치료제 중에 오메가3가 있습니다.
좋은 콜레스테롤입니다. 우리 몸속에 필요한 원료이구요.
오메가3와 오메가6의 비율이 중요합니다. 1:1~1:5 정도를 유지하는 것이 좋습니다. 그렇기 위해서는 오메가3가 풍부한 음식을 드셔야 합니다. 그렇지 않으면 몸속에 콜레스테롤 비율이 깨지면서 염증반응이 증가하게 됩니다.

음식을 통해서도 오메가6가 많은 음식은 줄이시구요.
오메가3가 많은 음식을 드시도록 노력하시고,
그렇게 하여도 깨어지는 비율은 추가로 오메가3를 드셔서 맞춰주어야 합니다.

콜레스테롤 시리즈는 이것으로 마치구요.
오메가3를 공부하려면 옥수수를 공부해야 합니다.
다음편에는 옥수수, 계란, 우유에 대해서 공부하는 시간을 갖겠습니다.

1. 초지 소고기, 돼지고기:http://wowmeat.net/

2. 동물복지 계란:https://blog.naver.com/sdw8474

3. 초지버터: '이즈니','고메'

4. 초지우유: '하비프레쉬' - 꼭 드셔야 한다면 이것 추천드리구요. 가능하면 우유는 안드시는게 좋습니다. 소젖은 송아지에게 양보하세요..^^;;

오메가6 지방산은 과잉 섭취할 경우 체내 염증을 유발한다 [무엇이든 물어보세요] 20190321

오메가6 지방산은 과잉 섭취할 경우 체내 염증을 유발한다 [무엇이든 물어보세요] 20190321

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